10 veidi, kā dabiski pazemināt asinsspiedienu

Var būt grūti kontrolēt paaugstinātu asinsspiedienu. Dažreiz tas ir iedzimts, dažreiz tas ir saistīts ar uzturu un dažreiz to izraisa stress. Lai kāds būtu iemesls, šeit ir daži veidi, kā dabiski pazemināt asinsspiedienu. (Pirms sākt kaut ko jaunu, pat dabiski pamatotu iespēju, atcerieties konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.)




Veidi, kā dabiski pazemināt asinsspiedienu

1. Kanēlis

Kanēlis var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un, savukārt, palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Jūs varat gatavot ar to, vienkārši izmantojiet vairāk nekā parasti. Jūs to varat iegādāties arī kapsulās, kas ir plaši pieejamas. (Atrodiet tos tiešsaistē šeit.) Pieejamas arī tinktūras un tabletes. Ir arī zināms, ka kanēlis palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, kas var palīdzēt mazināt stresu. (Nav ieteicams grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā.)









2. Akonīts un Arums

Tie ir homeopātiskie līdzekļi, kas nonāk mazās tabletēs, ko sauc par pastilām. Tos izšķīdina zem mēles un lieto divas reizes dienā. Pārbaudiet etiķeti, jo dažiem produktiem var būt atšķirīgas devas. Homeopātiskās zāles ir pieejamas lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu vai internetā.




3. Pārtrauciet smēķēšanu

Tas vien var ārkārtīgi palīdzēt. Smēķēšana sašaurina asinsvadus un palēnina asins plūsmu asinsrites sistēmā. Tikai dažu stundu laikā ir redzams uzlabojums plaušu funkcijā, un tas drīz parādīsies cirkulācijā.




4. Zaudēt svaru

Nesot pat 10 mārciņas papildu svara, tas var radīt lielāku slodzi jūsu sirdij, plaušām un asinsrites sistēmai. Zaudējiet pat tikai dažas mārciņas, lai panāktu ievērojamu uzlabojumu. (Lasiet vairāk par dabiskā svara zudumu šeit.)




5. Ierobežojiet sāli

Sāls uzņemšana palielina asinsspiedienu, iespējams, tūskas dēļ, kas var rasties, pārmērīgi lietojot sāli. Ūdens aizture ir izplatīta, un no tās var izvairīties, ierobežojot sāls uzņemšanu. Izmēģiniet garšaugus un garšvielas, lai iegūtu alternatīvu sālim. Un, ja jūs saņemat pārāk daudz sāls, mēģiniet līdzsvarot, dzerot nedaudz vairāk ūdens. Tomēr noteikti neizņemiet no sāls visu uzturu. Jūsu ķermenim ir nepieciešams nedaudz sāls, lai pareizi darbotos, īpaši fiziskās slodzes laikā un karstās dienās.




6. Samaziniet stresu

Tas, iespējams, nebūs viegli izdarāms atkarībā no jūsu dzīvesveida. Dodieties pastaigā pa mežu, lasiet grāmatu, klausieties nomierinošu mūziku vai izmēģiniet jogu. Tas viss var mazināt stresu un palīdzēt atpūsties.




7. Ķiploki

Ķiploku lietošana var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, kā arī samazināt asinsspiedienu. Jūs varat ēst to neapstrādātu (un iegūt papildu labumu, turot vampīrus prom!), Vārītus vai kokteiļus. Jūs varat to lietot arī kā kapsulu. (Šeit atrodiet kapsulas.) Man nepatīk smaržot pēc ķiplokiem, tāpēc ķiploku tabletes lietoju kopā ar pētersīļiem. Liekas, ka tas tiešām darbojas. Ja jūs gatavojat ar to, nogrieziet to augšdaļu un ļaujiet neapstrādātām krustnagliņām sēdēt apmēram 10 minūtes pirms vārīšanas. Tas ļaus attīstīties allicīnam, kas ir ķiploku aktīvā viela. Jūs noteikti to varat izmantot uzreiz, bet, ļaujot tai sēdēt, jūs iegūsit daudz vairāk ieguvumu veselībai.





tējas koka eļļa kājām pret klepu


8. Kiprese, ginkgo un bērzs

Tie visi ir pazīstami ar spēju aizsargāt artērijas un kapilārus. Jūs varat tos atrast ekstraktos vai kapsulās veselīgas pārtikas veikalos. Zirgkastaņa var arī darboties, taču par to noteikti konsultējieties ar ārstniecības augu.




9. Vilkābele

Ir zināms, ka vilkābele stiprina asinsvadus un regulē sirds ritmu. Tas ir ļoti drošs, un to var lietot gandrīz ikviens, pat tie, kuri lieto zāles. Bet kā vienmēr… pirms lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Visplašāk tā ir pieejama kā tinktūra, taču jūs varat arī saņemt tēju vai kapsulas.




10. Smaidi!

Labāka attieksme pret dzīvi var mazināt stresu un nomierināt paaugstinātu asinsspiedienu. Un smaidīšana ir infekcioza. Ja jūs smaidīsit, citi smaidīs atpakaļ.




Augstam asinsspiedienam nav jākontrolē jūsu dzīve. Ar pienācīgu aprūpi jūs varat pārvaldīt vai pat novērst nepieciešamību pēc medikamentiem. Pirms sākt kaut ko jaunu, noteikti konsultējieties ar uzticamo veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.


Par Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Dzimis Modena, 21. Oktobrī, 1962 Un Dzīvo Starp Viņas Dzimtajā Pilsētā, Milānā Un Ņujorkā. Viņa Sāka Strādāt Šajā Jomā, Modes Kā Asistents Stilistu, Arī Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Un Ermanno Servin. Charles Arī Piedalās Kā Novērotājs Modes Skatēm Un Bija Treneris Stilā.