5 padomi, kas palīdzēs uzņemties atbildību par savu veselību




Kā būt veselīgam - praktiska pieeja

Mans tēvs pēc profesijas ir tehniķis un hobijs - mehāniķis.




Es nezinu, vai manas smadzenes dabiski darbojas kā viņa, vai arī es dažas savas tendences absorbēju vienkārši savas bērnības vides dēļ. Gadiem ilgi, kad esmu strādājis ar savu un citu ķermeni, es pārmaiņus teicu cilvēkiem, ka viņu ķermenis NAV kā mašīna, un, no otras puses, ka viņi var tuvināties tam ar līdzīgu loģiku.



Mūsu ķermeņi ir sarežģīti. Atšķirībā no mašīnas, daudzas no mūsu galvenajām funkcijām ietekmē vai ietekmē mūsu emocionālais un garīgais stāvoklis. Līdzīgi kā ar mašīnu, arī mūsu ķermenis darbojas saprotamā, loģiskā secībā. Manā jaunajā grāmatā Dziediniet vietējos: 20 svarīgākie garšaugi pašmāju veselības aprūpei mājās, 1. jūnijā es daudz runāju par to, kā patstāvīgi pārvaldīt ķermeņa sistēmas. (Grāmatu varat pasūtīt šeit.) Lai uzņemtos lielāku atbildību par savu veselību, iemācieties kļūt par savu tehniķi.


čuguna kastrolīšu gatavošanas padomi


Kā uzņemties atbildību par savu veselību

Šeit ir 5 padomi, kas palīdzēs uzņemties virsbūves mehāniķa darbu:




1. Neignorējiet kļūdas ziņojumus un brīdinājuma signālus.

Pārbaudē redzamais motora apgaismojums uz mūsu automašīnas paneļa nav paredzēts. Kad tas turpinās, mēs nevelkam vadu pie gaismas, mēs aizvedam automašīnu, lai uzzinātu, kas ir nepareizi ar motoru. Kad jūsu ķermenis raida signālu simptoma formā, nav prātīgi lietot bezrecepšu medikamentus, lai pievilktu vadu pie gaismas, vispirms nekonstatējot, kas vainas motorā.




2. Sekojiet līdzi saviem kļūdu ziņojumiem un brīdinājuma gaismām.

Ārstam ir dokumentācija par jums, kurā iekļauti jūsu apmeklējumi, medikamenti, testi un slimības. Vai jums nebūtu kopijas? Vai jūs mājās glabājat veselības lietu? Ja nē, kāpēc? Jūsu mājās failā jāiekļauj viss, ko ārsts par jums atzīmē, kā arī viss, ko zināt par sevi. Vai jums mēdz būt galvassāpes, pirms līst lietus? No kādiem ēdieniem jūs izvairāties un kāpēc?





paneer vs svaigs siers


Kamēr nekļūstat par sava ķermeņa ekspertu, jūs nekad nevarat pilnībā aizstāvēt sevi. Sāciet glabāt lietu un nākamreiz, kad dodaties pie ārsta, ņemiet to sev līdzi. Salīdziniet piezīmes, uzdodiet jautājumus. Viņi ir jūsu konsultants, nevis atslēgu turētājs.

3. Katru gadu pārskatiet savu progresu ar medikamentiem.

Tikai tāpēc, ka jūsu zāles darbojas šogad, nenozīmē, ka tās būs nākamgad. Saglabājiet failu par biežākajām blakusparādībām un brīdinājumiem. Katru gadu atkārtoti apmeklējiet saglabāto veselības lietu. Vai zāles joprojām ir efektīvas jums? Vai jūs joprojām redzat simptomu mazināšanos vai arī viņi ir atkal ložņājuši? Vai jūs sākat redzēt dažas no biežākajām blakusparādībām?




Mūsu ķermeņi pastāvīgi mainās. Neuzņemieties, ka jūsu pašreizējā deva vienmēr būs efektīva. Neuzņemieties, ka, ja jums tagad nav blakusparādību, nākotnē to neattīstīsit. Palieciet papildus saviem medikamentiem. Jūsu ārsts var redzēt jūs tikai pāris reizes gadā. Ja jūs atstājat problēmu, viņš / viņa var kaut ko palaist garām.

4. Veikt žurnālu.

Ja jums ir ilgstošas ​​hroniskas veselības problēmas, var būt noderīgi izveidot žurnālu. Reģistrējiet savu aktivitāti, ēdienu, kosmētiku / dezodorantu / mazgāšanas līdzekli utt. Un pierakstiet simptomus katrā dienā.




Kad tehniķis strādā, lai atrastu problēmu ar mašīnu, viņš analizēs visus ievadus, lai saprastu, kur pastāv korelācija ar problemātisko izvadi. Žurnāla turēšana var palīdzēt noteikt modeli. Pārlasot dažas nedēļas žurnālā, jūs redzēsit, ka katru reizi, kad ēdat zemesriekstu sviestu, jums ir uzliesmojums ar savu artrītu. Tas var palīdzēt veikt izmaiņas, kas novērš simptomus.


msg ēdienu saraksts


5. Jūsu ēdiena izvēlei ir nozīme!

Jā, mēs visi zinām, ka mums vajadzētu ēst labāk, bet vai jūs kādreiz esat domājuši par to, kāpēc? Lielākā daļa cilvēku domā par pārtiku attiecībā uz to, kas padarīs tos taukus. Tā patiesība ir līdz atkritumu savākšanai, atkritumu izvešanai. Jūsu ķermenis katru dienu būvē pats sevi un tam izmanto pārtiku, ko ēdat. Ko jūs šodien izvēlējāties kā savus celtniecības materiālus?




Es esmu pateicīgs savam tētim, ka viņš man iemācīja šo pieeju manam dzīves darbam un atgādināja, ka šo paņēmienu ir vērts mācīt citiem.

Kā ar tevi? Ko jūs darāt, lai pārvaldītu ķermeņa sistēmas?


Par Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Dzimis Modena, 21. Oktobrī, 1962 Un Dzīvo Starp Viņas Dzimtajā Pilsētā, Milānā Un Ņujorkā. Viņa Sāka Strādāt Šajā Jomā, Modes Kā Asistents Stilistu, Arī Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Un Ermanno Servin. Charles Arī Piedalās Kā Novērotājs Modes Skatēm Un Bija Treneris Stilā.