Atpakaļ uz skolu: C vitamīns un plūškoka glicerīts




Šis C vitamīna pārtikas produktu saraksts palīdzēs jums iegūt C vitamīnu no pārtikas, nevis piedevām; jo vitamīnus pārtikā organisms labāk asimilē.

Tagad, kad kritums ir gandrīz nonācis līdz mums, un diezgan daudzi no mums ir atkal skolā, šķiet, ka daudzi cilvēki saslimst. Es vadu kafejnīcu nelielā koledžā, un dienā mēs redzam vidēji 500 klientus. Mēs atrodamies pirmkursnieku kopmītnēs, un katru gadu visi šie baktērijas apvienojas, lai iegūtu mums to, ko parasti sauc par “pirmkursnieka kraukli”. Tā ir elpošanas kaite, kurai, šķiet, nav citas izcelsmes, kā tikai baktērijas no visas pasaules. Viens no veidiem, kā to apkarot, ir uzņemt daudz C vitamīna.

Ēdiens ir labākais avots

Lai jūsu ēdiens ir jūsu zāles un jūsu zāles ir jūsu ēdiens.Hipokrāts





padarot šokolādi no nulles


C vitamīns, cita starpā, ir viens no antioksidantiem, kas uztur mūs veselīgus un uzlabo imūnsistēmu. Jūs varat lietot C vitamīna piedevas, taču lielākā daļa no tām ir sintētiskas, un ķermenis tās nevar pareizi asimilēt, un liela daļa no jūsu uzņemtā daudzuma tiek izskalota urīnceļu sistēmā. Pārtika ar dabiski sastopamu C vitamīnu jums ir daudz labāka. Viņiem ir mazākas devas, un tos var ēst vai dzert bieži bez kuņģa darbības traucējumiem, kādi ir dažiem C vitamīna piedevām.

Matt & Betsy piezīme:Lai gan vislabāk ir iegūt vitamīnus no pārtikas produktiem, ir reizes, kad papildinājums tiešām noder. Mums patīk šis viss pārtikas vitamīna papildinājums, kas gatavots ar camu camu un ķiršu acerola. Īpaši ērti ir pievienot dzērienus pie pirmās slimības pazīmes, kad mēģināt uzlādēt šo vitamīnu.

C vitamīna pārtika

Mēs visi zinām par citrusaugļiem, kas satur C vitamīnu. Viņiem visiem ir daudz apelsīnu, greipfrūtu, citronu, laimu un mandarīnu. Bet kā ir ar citiem pārtikas produktiem? Šeit ir saraksts ar pārsteidzošiem avotiem un vidējā summa vidēja lieluma pasniegšanai:




  1. Mežrozītes - 2000 mg uz 100 gramiem
  2. Sarkanie pipari - 190 mg uz 100 gramiem
  3. Pētersīļi - 130 mg uz 100 gramiem
  4. Kivi - 90 mg uz 100 gramiem
  5. Gvajave - 188 mg uz 100 gramiem
  6. Brokoļi - 90 mg uz ½ glāzes
  7. Upenes - 200 mg uz 100 gramiem
  8. Zaļie pipari - 70 mg uz 100 gramiem
  9. Zemenes - 70 mg uz ½ glāzes
  10. Briseles kāposti - 70 mg uz 100 gramiem
  11. Kantalupa - 75 mg uz 100 gramiem
  12. Čili pipari - 244 mg uz 100 gramiem
  13. Goji Berry - 73 mg uz 100 gramiem
  14. Plūškoka - 60 mg uz 100 gramiem
  15. Papaija - 60 mg uz ½ glāzes
  16. Ziedkāposti - 63 mg uz ½ glāzes
  17. Teļa aknas - 48 mg uz 8 uncēm
  18. Austeres - 38 mg uz 100 gramiem
  19. Kale - 123 mg uz 100 gramiem
  20. Zirņi - 60 mg uz 1 glāzi (un 48 mg pākstīs!)

Nākamie 5 C vitamīna pārtikas produkti ir diezgan jauni, un tos var būt grūtāk atrast. Pārbaudiet savu vietējo veselīgas pārtikas veikalu vai sadarbības partneri:

  1. Camu Camu - 2800 mg uz 100 gramiem
  2. Kakadu plūme - 2500-5000 mg uz 100 gramiem
  3. Acerola Cherry - 1677 mg uz 100 gramiem
  4. Smiltsērkšķis - 675 mg uz 100 gramiem
  5. Indijas ērkšķogas - 445 mg uz 100 gramiem

Pēc šī saraksta, kurš nekādā gadījumā nav pilnīgi iekļaujošs, var redzēt, ka daudzos ēdienos, ko jūs tagad ēdat, ir daudz C vitamīna. Lielākā daļa ir no augu avotiem, bet daži no dzīvniekiem. Nezināmus ēdienus var būt grūtāk atrast, taču atlīdzība ir meklēšanas vērta.

Cik daudz C vitamīna ir pietiekami?

Vidēja izmēra pieaugušam vīrietim 90 mg tiek uzskatīti par pietiekamiem C vitamīniem veselīgam ķermenim. Sievietēm pietiek ar 70 mg. Cik ir par daudz? Ir grūti iegūt pārāk daudz C vitamīna, bet 2000 mg dienā tiek uzskatīts par daudz. Jūs zināt, kad jūs saņemat pārāk daudz, jo jūsu urīns var sadedzināt un kļūt spilgti dzeltens vai pat oranžs. Ja domājat, ka esat saņēmis par daudz C vitamīna, vienkārši izdzeriet glāzi vai divas ūdens. Neejiet pāri ūdenim bortā, jo tas var būt daudz bīstamāks nekā pārāk daudz C vitamīna. Atcerieties arī, ka C vitamīna pārtikā ir grūtāk pārdot nekā uztura bagātinātājos.




C vitamīna plūškoka glicerīta recepte

Kad jūtu, ka, iespējams, slimoju, ar dažiem šņaukumiem vai šķavas, es vēršos pie sava plūškoka glicerīta. To var izgatavot ļoti viegli, un to var ņemt bērni. Jūs varat aizstāt medu ar dārzeņu glicerīnu, bet nedodiet bērniem, kas jaunāki par gadu, ja lietojat medu.

Sastāvdaļas

  • 1 glāze žāvētu plūškoku (šeit varat atrast bioloģiski žāvētas plūškokas)
  • 1 - 1¼ tases šķidrā dārzeņu glicerīna (šeit atrodams organiskais dārzeņu glicerīns)

Instrukcijas

  • Ievietojiet žāvētas plūškokas stikla pintes burkā. Pārklājiet ar dārzeņu glicerīnu. Jums var būt nepieciešams pievienot nedaudz vairāk glicerīna pēc tam, kad plūškoks to samērcējis.
  • Uzlieciet vāku uz burka un sakratiet.
  • Atstājiet saulainā vietā 2-3 nedēļas, katru dienu kratot. Ārā ir labākais, bet saulains logs to darīs.
  • Kad šķidrums izskatās tumši violets, izkāš ar marli un pārnes uz mazu tumša stikla pudelīti ar pilinātāju. (Nepievienojiet ūdeni, jo tas parasti izraisa pelējumu.) Uzglabāt tumšā, vēsā vietā. Uzglabāšanas laiks ir apmēram 1-2 gadi. Tā kā plūškokas veido šo glicerīta recepti, mēs to uzskatām par C vitamīna ēdienu.

Izmantot

Lietojiet 5 pilienus dienā, lai netraucētu saaukstēšanos, vai 5 pilienus ik pēc dažām stundām, tiklīdz jūtaties slims. Plūškokam ir spēcīgi antioksidanti, ieskaitot C vitamīnu, un tas man daudzkārt ir palīdzējis ātrāk tikt pāri “kraukļiem”.




Piezīme:Plūškokas nekad nedrīkst ēst neapstrādātas. Ja novāc svaigas plūškokas, kurām daudzās valsts daļās vajadzētu nogatavoties aptuveni augustā, tās vispirms jāapstrādā. Ēdienu gatavošana ir labākais veids, kā tos ārstēt, taču derēs arī žāvēšana un sasaldēšana. Pēc apstrādes tos var izmantot augu izcelsmes preparātos.

Veidojiet savas ģimenes imunitāti pret slimībām rudenī un ziemā.

Skatiet šos citus noderīgos rakstus:




  • Kā dabiski ārstēt un novērst slimības mājās
  • Pašdarināts plūškoka glicerīts
  • Pašdarināts uguns sidrs - dabiskas imunitātes pastiprinātājs

Par Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Dzimis Modena, 21. Oktobrī, 1962 Un Dzīvo Starp Viņas Dzimtajā Pilsētā, Milānā Un Ņujorkā. Viņa Sāka Strādāt Šajā Jomā, Modes Kā Asistents Stilistu, Arī Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Un Ermanno Servin. Charles Arī Piedalās Kā Novērotājs Modes Skatēm Un Bija Treneris Stilā.