Pašdarinātas tūlītējas auzu pārslas: DIY laika taupītājs




DIY auzu pārslu paciņas ir lieliskas ātrām brokastīm! Tūlītēju mājās gatavotu auzu pārslu paciņu izgatavošana ļauj kontrolēt sastāvdaļas, pielāgot garšas un daudz ko citu.

Piezīme:iespējams, jūs interesē arī mūsu nakts auzu recepte.

DIY auzu pārslu paciņu recepte!

Augošās, tūlītējās auzu pārslas bija ziemā mūsu mājā. Es MĪLU, ka vēsā dienā pamodos lielajai, mierinošajai auzu bļodiņai. Tas jūs tikai iesaiņo siltā sega un ļauj jums zināt, ka ārā pat var būt silts.


organiskais cepšanas maisījums


Salda salda auzu pārslu

Ir pagājuši daudzi gadi kopš esmu iegādājies tūlītējas auzu pārslas. Es pārtraucu to pirkšanu, jo auzu kublu pirkšana bija daudz lētāka, un tas ļāva man radošāk rīkoties ar to, ko es ielikšu auzu pārslās.




Pēc dažu gadu auzu pārslu pagatavošanas man bija iespēja vēlreiz izmēģināt kādu no šīm paciņām. Un jūs zināt, kas mani skāra? Cik saldas ir šīs paciņas. Daži no tiem vairāk atgādina desertu nekā brokastis !!

Es uzzināju, ka, gatavojot pats auzu pārslu, man bija kontrole pār savu brokastu saldumu. Un, kad es biju kontrolē, notika kaut kas interesants. Pamazām es gribēju, lai auzu pārslas būtu mazāk saldas. Varbūt es iemetu randiņus un man nemaz nav vajadzīgs cukurs. Varbūt es tikai pievienotu nelielu medus virpu un saprastu, ka tas bija viss, kas man vajadzīgs. Lai arī kā notika, viss, ko es zinu, ir tas, kad es atkal nogaršoju šo paciņu, mani aizrāva tas, kā manas gaumes bija mainījušās.

Tas nenozīmē, ka mājās gatavotās auzu pārslu paciņas nevar padarīt saldas. Bet vismaz jūs precīzi zināt, kāds saldinātājs tiek izmantots.

Auzu pārslu pagatavošana mājās

Ja godīgi, auzu pārslu pagatavošana mājās no auzu pārslām neaizņem daudz vairāk kā šīs tūlītējās paciņas. Protams, ja jūs to gatavojat uz plīts, jūs, iespējams, ieguldīsit 5–7 minūtes. Bet jūs tomēr varat to pagatavot mikroviļņu krāsnī 1-2 minūšu laikā.




Tas, kas var būt grūts aizņemtos rītos, ir izdomāšana, ko ievietot auzu pārslās, un sastāvdaļu izmērīšana.

Ja jums tikko ir laika brokastīm, jums, iespējams, nav laika domāt un izmērīt.

Pašdarinātas auzu pārslu paciņas glābšanai!

Izgatavojot DIY auzu pārslu paciņas, jums ir iepriekš izmērītas porcijas, kuras varat nomest un sasildīt.

Nav laika brokastīm? Paņemiet somu pa ceļam uz biroju un sildiet to tur.

Vai vēl labāk, glabājiet dažas no šīm paciņām pie sava galda tajās dienās, kad no rīta nedaudz atpaliksit. (Viņi arī rada lieliskas uzkodas vidējā pēcpusdienā!)

Ikreiz, kad ēdat tos, varat būt pārliecināti, ka ēdat labas, veselas sastāvdaļas, kuras esat izvēlējies. Nav mākslīgie saldinātāji vai aromatizētāji. Tikai tīra, veselīga labestība.


kā var ķirbju biezeni


Auzu auzas vs tūlītējās auzas

Viena lieta, kas jums būs jāizlemj, ir tas, vai savās DIY auzu pārslu paciņās vēlaties izmantot auzu pārslas vai tūlītējās auzas.




Auzu pārslas ir auzu putraimi, kas izspiesti caur veltņiem, lai tos saplacinātu. Viņi labi absorbē šķidrumu un gatavošanas laikā diezgan labi saglabā savu formu. Auzu pārslu, kas pagatavota ar auzu pārslām, būs jauka, līdz tā būs pagatavota.

Ātrās auzas tiek saspiestas plānākas nekā parastās auzu pārslas, tāpēc tās gatavo mazliet ātrāk. Tie ir labs vidējais punkts starp velmēto un tūlītējo.

Tūlītējas auzas tiek gatavoti no auzu putraimiem, kas iepriekš termiski apstrādāti, žāvēti un pēc tam plāni sagriezti. Viņi gatavo nedaudz ātrāk nekā auzu pārslas, bet neuztur arī to tekstūru, tāpēc mēdz radīt auzu pārslu ar maigāku tekstūru.

Der zināt, ka neatkarīgi no pārstrādes metodes, visām šīm auzām ir uzturvērtība. Tāpēc izvēlies savu iecienīto un izbaudi!

DIY auzu pārslu paciņu recepte

Par katru vienas porcijas paketi jums būs nepieciešams:

  • ½ glāzes vecmodīgas auzu pārslas, ātras vai tūlītējas auzas
  • 2 tējkarotes piena pulvera (šeit atrodiet organisko piena pulveri vai kokosriekstu piena organisko pulveri) auzu pārslām bez piena)
  • 1-2 tējkarotes žāvēta dabīgā saldinātāja pēc jūsu izvēles * (apsveriet iespēju izmantot kļavu cukuru, kokosriekstu palmu cukuru, sukanātu utt.)
  • šķipsniņa sāls (nerafinētu jūras sāli atrodiet šeit)
  • pievienojumprogrammas !! (sk. Aromātu sadaļu zemāk)

* Jums vajadzēs eksperimentēt, lai redzētu, kādu salduma līmeni jūs izvēlaties savām DIY auzu pārslu paciņām. Es lietoju tikai nedaudz 1 tējkarotes, bet vīram patīk tuvāk 2.

Instrukcijas

Ievietojiet visas sastāvdaļas nelielā atkārtoti noslēdzamā maisiņā vai traukā. Uzglabājiet savas DIY auzu pārslu pakas vēsā, sausā vietā, līdz esat gatavs lietošanai.

Gatavot

  1. Ielejiet saturu bļodā un pievienojiet ¾ tases ūdens. Maisiet, lai apvienotu un mikroviļņu krāsnī uz 1-3 minūtēm, pārbaudot ik pēc 30 sekundēm un biežāk, kad auzu pārslu sāk uzkarst.
  2. Pagatavojiet DIY auzu pārslu paciņas mazāk laika plānākai auzu pārslu pagatavošanai vai vairāk laika pagatavojiet biezākas auzu pārslu pagatavošanai.
  3. Ļaujiet auzu pārslām minūti nostāvēties, lai tās sabiezētu. Pievienojiet vairāk ūdens, ja auzu pārslu ir pārāk bieza.
  4. Izbaudi!

Aromatizējiet mājās gatavotas auzu pārslas

Nekautrējieties radoši darboties, izmantojot papildinājumus, atkarībā no tā, kas jums patīk vai kāds ir jūsu pieliekamajā, taču šeit ir daži ieteikumi, kas man patīk!

  • Ogas un krējums- 2 ēdamkarotes sasaldētas kaltētas zemenes vai kaltētas mellenes
  • Persiki un krējums - 2 ēdamkarotes sasaldētu žāvētu persiku
  • Ābolu kanēlis- 2 ēdamkarotes sasaldēti kaltētu ābolu + ¼ tējk kanēļa
  • Banānu valrieksts - 2 ēdamkarotes žāvētu banānu (vai sasaldēti kaltēti) + 2 ēdamkarotes sasmalcinātu valriekstu
  • Dzērveņu apelsīns - 2 ēdamkarotes žāvētu dzērveņu + ½ tējkarotes apelsīna miziņas
  • Pekanriekstu datums - 2 ēdamkarotes sasmalcinātu, žāvētu datumu + 2 ēdamkarotes sasmalcinātu pekanriekstu
  • Kanēļa garšviela - ¼ tējkarotes kanēļa + ⅛ tējkarotes muskatrieksta + ⅛ tējkarotes ingvera + šķipsniņa krustnagliņas
  • Ķiršu mandele - 2 ēdamkarotes žāvētu ķiršu + 2 ēdamkarotes sagrieztu mandeļu
  • Kanēļa rozīnes- 2 ēdamkarotes rozīņu + ¼ tējkarotes kanēļa
  • Kļavu pekanrieksts- 2 ēdamkarotes pekanriekstu + kļavu cukurs kā jūsu saldinātājs

Uztura pastiprinātāji

Auzu pārslas jau ir ļoti veselīgas brokastu iespējas, taču jūs patiešām varat uzsvērt DIY auzu pārslu paciņu uzturu, paņemot uz katras paciņas vienu vai divas no šīm uzturvērtības pastiprinātājām.





diy silikona veidne


  • 1 tējk chia sēklas
  • 1 tējk zemes linu sēklas
  • 2 tējk auzu klijas
  • 2 tējk kviešu dīgļi
  • (Matt & Betsy patīk 1 ēdamkarote ar zāli barota želatīna, lai pievienotu olbaltumvielu un citus veselības ieguvumus)

Vienā reizē izveidojiet ķekars no šīm mājās gatavotajām auzu pārslu paciņām, un jūs esat gatavs dažām nedēļām!

Kā jūs aromatizētu savas DIY auzu pārslu paciņas? Kopīgojiet savas idejas zemāk!


Par Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Dzimis Modena, 21. Oktobrī, 1962 Un Dzīvo Starp Viņas Dzimtajā Pilsētā, Milānā Un Ņujorkā. Viņa Sāka Strādāt Šajā Jomā, Modes Kā Asistents Stilistu, Arī Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Un Ermanno Servin. Charles Arī Piedalās Kā Novērotājs Modes Skatēm Un Bija Treneris Stilā.