Karstā akmens masāža mājās ar saviem akmeņiem




Karsto akmeņu masāža ir populārs masāžas veids, kas ietver noteikta veida apsildāmu gludu akmeņu izmantošanu, lai palīdzētu atvieglot un atslābināt nogurušus, sāpīgus muskuļus.


priežu skuju izmantošanai




Piezīme: Šis raksts tika rakstīts ļaudīm, kuri vēlas izmēģināt karsto akmeņu masāžas mājās, un tas nav paredzēts kā profesionāli sagatavoti apmācīti masāžas terapeiti, kas strādā ar klientiem.

Masāžas kauliņus silda, pēc tam ievieto stratēģiskos punktos uz muguras (vai citām vietām), lai mazinātu spriedzi. Laba akmens masāža var maksāt vairāk nekā 100 USD spa, bet jūs varat viegli iegādāties vai pat izgatavot pats savus akmeņus.

Kā pagatavot karstā akmens masāžas kauliņus

Atrodiet pareizos akmeņus

Jūs varat iegādāties akmeņus tiešsaistē, taču tos atrast ir daudz jautrāk!




Tradicionāli tiek izmantoti akmeņi, kas nav sārmaini, piemēram, kaļķakmens. (Lai gan, ja tie ir noslēgti sārmu akmeņi, jūs, iespējams, varēsit tos izmantot.)

Dažas labas izvēles iespējas DIY karsto akmeņu masāžas akmeņiem ir šādas:

  • Šīferis
  • Granīts
  • Slāneklis
  • Lavas klints
  • Kaļķakmens
  • Hematīts
  • Marmors
  • Jebkurš no kvarciem, piemēram, ametists, citrīns vai ahāts
  • Jade
  • Himalaju rozā sāls

Var redzēt, ka ir daudz akmeņu veidu, kurus var izmantot karsto akmeņu masāžai, tikai pārliecinieties, vai tie ir gludi. (Fotoattēlā redzamie akmeņi ir nedzīvi bazalta akmeņi, tos varat atrast šeit. Tos iecienījuši masāžas profesionāļi.)

Es devos uz vietējo upi un atradu noapaļotus akmeņus, kas bija apaļi, plakani un gludi un kurus bija nolietojuši ūdens un laiks.

Izmantotās klints izmērs ir atkarīgs no jums. Parasti man patīk, ka mani akmeņi ir plaukstas izmēri. Ja jūs meklējat dziļāku audu masāžu, izvēlieties akmeņus ar nelielu svaru. Tie vairāk nospiedīs ādu, sasniedzot attiecīgos muskuļus.

Vai jūs varat izmantot sārmu ieži?

Sārmu ieži var izraisīt ādas kairinājumu un laika gaitā var sabrukt, tāpēc jūs vēlaties pārbaudīt, vai jūsu ieži nav sārmaini, ja neesat par tiem pārliecināts. Ir vienkāršs veids, kā pārbaudīt klintis, izmantojot tikai etiķi. Etiķa tīrīšana ir lieliska, jo tā parasti ir stiprāka (6% skābums salīdzinājumā ar 3–5% skābums) un ir lēta. Kad atrodat akmeņus, kas varētu darboties, vienkārši uz piliet dažus pilienus etiķa. Ja tas fizizējas, tas ir sārmains un jāatstāj tur.




Masāžas akmeņu tīrīšana

Pirms lietošanas vienmēr notīriet jaunos karsto akmeņu masāžas kauliņus. Mērcējot tos tīrā ūdenī, tālāk notīriet ar stīvu suku, pēc tam noskalojiet.




Ja jūsu akmeņi ir ļoti netīri vai nāk no vietas, kur varētu būt bijušas baktērijas vai aļģes, tos var iemērc ūdeņraža peroksīdā vai etiķa / ūdens šķīdumā. Pievienojiet tīrīšanas šķīdumu spainī un ļaujiet akmeņiem tajā sēdēt nakti. Nākamajā dienā iztukšojiet šķīdumu, nepieciešamības gadījumā beriet akmeņus un labi izskalojiet. Tad piepildiet kausu ar dzidru ūdeni un ļaujiet atkal sēdēt nakti. Pēc akmeņu iemērcot dažas dienas, tos var noņemt un nosusināt uz vecā dvieļa.

Lai jūsu karsto akmeņu masāžas akmeņi būtu gludi, varat tos pulēt ar akmeņu pulētāju vai arī uzklāt vieglu kokosriekstu eļļas pārklājumu. Berzējiet kokosriekstu eļļu uz klints, pēc tam nopulējiet. (Es izmantoju kokosriekstu eļļu, jo tā ir mazāka iespēja sasmakt, salīdzinot ar citām eļļām.)

Kā sildīt masāžas kauliņus

Kad karsto akmeņu masāžas akmeņi ir iztīrīti, ir vairākas metodes to sildīšanai.





nav cukura ribu berzēt


Profesionāļi mēdz izmantot akmens sildītāju, bet mana iecienītākā metode ir lēnas plīts gatavošana. Lēnas plīts apakšā novietojiet mitru veco lupatu (vai silikona cepšanas paklāju), virsū liekot akmeņus. Ja jūs baidāties saskrāpēt lēnās plīts malas, aptiniet akmeņus lielākā mitrā lupatu / dvieli. Ieslēdziet zemu un ļaujiet tiem sakarst, līdz tie sasniedz aptuveni 130 ° F. Temperatūra atšķiras, tāpēc atkarībā no lēnas plīts tā var ilgt stundu vai vairāk.

Vēl viens veids, kā sildīt karsto akmeņu masāžas akmeņus, ir jūsu krāsnī. Ievietojiet akmeņus vecā kūka pannā. Sildiet cepeškrāsni uz lēnas uguns, līdz akmeņi sasniedz vēlamo temperatūru.

Akmeņi sākumā var būt pārāk karsti, lai tos apstrādātu. Akmeņu satveršanai iesaku izmantot podu turētāju, dvieli vai knaibles. Jūs varat iegremdēt akmeņus vēsā ūdenī, ja tie kļūst pārāk karsti, bet neļaujiet tiem sasalt, vai arī jums būs jāsāk no jauna. Lieciet tos nosusināt ar vēl vienu veco dvieli, un viņi ir gatavi lietošanai!

Kā masēt ar karstajiem akmeņiem

Kā minēts iepriekš, es neesmu profesionāls masieris, bet es zinu, kas jūtas labi. Tas palīdz būt partnerim, jo ​​akmeņu uzlikšana uz muguras var būt sarežģīta.

Guļus uz vēdera

Pirmkārt, gulēt uz vēdera. Novietojiet akmeņus gar muguras centru tieši virs mugurkaula. Jūs varat arī sakārtot akmeņus abās mugurkaula pusēs. Novietojiet vienu virs katras lāpstiņas vai koncentrējieties uz pleciem. Tas ir atkarīgs no jums, kā jūs to darāt.




Jūs varat atstāt karsto akmeņu masāžas akmeņus vietā, līdz tie sāk atdzist, vai arī partneris var viegli noberzt akmeņus virs vietas, kurai nepieciešama masēšana. Man ir išiass, tāpēc es koncentrējos uz muguras lejasdaļu, tieši virs gūžas. Es atstāju akmeņus ieslēgtus apmēram 20 minūtes, dažreiz dodoties atpakaļ uz otro kārtu.

Masāžas eļļas lietošana

Jūs varat izmantot masāžas eļļu, ja vēlaties, vai arī varat masēt sausu ar akmeņiem. Dariet visu, kas jums šķiet vislabākais. Ja es to daru vakarā, es lietoju dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas pie akmeņiem, lai vēl vairāk atslābinātu muskuļus un palīdzētu man aiziet gulēt. Ja jūs izmantojat eļļu, noteikti notīriet akmeņus, kad esat pabeidzis. Ēteriskās eļļas laika gaitā iztvaiko, bet masāžas eļļas, piemēram, jojoba, var kļūt sasmakušas, ja akmeņi netiek notīrīti. Masāžas eļļai izmantoju kokosriekstu eļļu, kad man ir nepieciešams mazināt šo iespējamo problēmu. Ja nevarat izmantot kokosriekstu eļļu, izvēlieties eļļu, kuras sadalīšanās notiek lēnāk, piemēram, avokado vai rīsu kliju eļļu.




Akmeņu tīrīšana

Karsto akmeņu masāžas akmeņu tīrīšana pēc pabeigšanas vienmēr ir laba ideja, pat ja jūs nelietojat eļļu. Mirušās ādas šūnas laika gaitā var pieķerties virsmai un veidot. Dodiet akmeņiem vannu, tos labi nosusiniet un uzglabājiet slēgtā traukā - tie kalpos gadiem ilgi.




Pārbaudiet šīs lieliskās mājās gatavotās masāžas eļļas un iepriekš pagatavotās eļļas:

  • Ar garšaugiem uzpūsta pašmāju masāžas eļļas recepte
  • Jutekliskā DIY masāžas eļļa: lieliski piemērota Valentīna dienai
  • Sildoša ingvera masāžas eļļa
  • Rudens mēness masāžas eļļa

Par Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Dzimis Modena, 21. Oktobrī, 1962 Un Dzīvo Starp Viņas Dzimtajā Pilsētā, Milānā Un Ņujorkā. Viņa Sāka Strādāt Šajā Jomā, Modes Kā Asistents Stilistu, Arī Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Un Ermanno Servin. Charles Arī Piedalās Kā Novērotājs Modes Skatēm Un Bija Treneris Stilā.