Dabiski miega līdzekļi un DIY sapņu spilvenu recepte




Šajās dienās mums visiem ir prātā daudz. Sākot no mēģinājuma atcerēties, kad automašīnā bija nomainīta eļļa, līdz mēģinājumam aizmirst cīņu, kurā bērni iekļuva brokastīs - notiek daudz. Mūsu smadzenes, protams, vēlas visu klasificēt kārtīgos failos, bet mūsu smadzenes turpina strādāt, un tas bieži noved pie slikta un nemierīga miega. Vai vēl sliktāk - jūs aizmigāt, bet pēc tam pamostāties nakts vidū un vairs nevaru aizmigt, pirms tieši pirms modinātāja izslēgšanas.

Nu labi atpūtieties, mums ir kāda palīdzība.



Šeit ir dabisko veļas veidu saraksts, kā palīdzēt aizmigt - un palieciet aizmiguši.

Veidi, kā dabiski aizmigt

Lavanda

Jā, tas tiešām darbojas. Lavanda palīdz atslābināt prātu un ļauj miegam rasties dabiski. Pagatavojiet lavandas spilvenu spritz, sajaucot attīrītu ūdeni ar tējkaroti spirta (es lietoju degvīnu) un dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas. Kratiet labi. Spirts palīdz eļļai sadalīties un izkliedēties. Ap vakariņu laiku viegli izsmidziniet uz spilvena, un, ejot gulēt, tas būs sauss un viegli smaržīgs.







Kumelīšu tēja

Es to lietoju, kad biju daudz jaunāks. Kumelīte satur spazmolītiskus līdzekļus, kas atslābina muskuļus un palīdz aizmigt. (Atrodiet kumelīšu tēju šeit.)




Citronu balzams

Vēl viens lielisks garšaugs, ko lietot pirms gulētiešanas! Jūs varat to lietot kā tēju vai tinktūru - tas nodrošina nomierinošu efektu. (Atrodiet citrona balzamu šeit.)




Iedegas

Tā ir taisnība, ka pat neliels apgaismojums var jūs nomodā. Pārklājiet audumu virs modinātājpulksteņa, ja jums nepieciešama pilnīga tumsa.




Silts piens vai tītars

Siltais piens un tītars paaugstina serotonīna līmeni organismā, kas palīdz atpūsties un gulēt.




Silta vanna

Siltas vannas uzņemšana pirms gulētiešanas var atpūsties muskuļos un aizmigt.




Epsom sāļi

Epsoma sāļi jeb magnija sulfāts ir muskuļu relaksants. Pievienojiet sauju sauļai mērcēšanas laikā. (Epsom sāli atrodiet šeit.)





mājās gatavots trauku mazgājamais līdzeklis


Sagrieziet kofeīnu

Kofeīns vairumu cilvēku nomodā, tāpēc, ja to izgriezīsit, jūs varētu aizmigt vieglāk. Vai arī pārtrauciet to lietot agrāk dienas laikā. Es mēdzu teikt, ka pulksten 19, bet tagad es cenšos nedzert neko, kas satur kofeīnu, pēc plkst.




Piedevas

Viens no labākajiem papildinājumiem, ko varat lietot, ir baldriāns. Ir pierādīts, ka tas palīdz aizmigt un aizmigt. Neapstrādātam garšaugam ir smarža, tāpēc es to lietoju kapsulu formā. (Baldriāna sakņu kapsulas varat atrast šeit.)




Nātru tēja vai deguna strēmeles

Es mēdzu ņemt PM veida produktu, kas palīdz man gulēt. Un, lai arī tie var izraisīt atkarību, es gribēju vispār atturēties no ķimikālijām, tāpēc es pārgāju uz nātru tēju. Lielākā daļa miega zāļu galvenā sastāvdaļa ir difenhidramīns, kas atrodams arī medikamentos pret alerģiju. Ja manas deguna blakusparādības ir skaidras, es labāk gulēt. Nātru tēju izmanto siena drudža gadījumā un tā palīdz atbrīvot deguna blakusdobumus, tāpēc ir jēga, ka tā darbotos. Man tas izdodas! Tas var nederēt visiem, taču ir vērts izmēģināt. Varat arī izmēģināt tās sloksnes, kuras jūs uzliekat pār deguna tiltu. Viņi strādā dažiem. (Šeit atrodiet nātru lapu, lai pagatavotu nātru tēju.)




Pārstāj smēķēt

Nikotīns ir stimulants un saglabās jūs nomodā tāpat kā kofeīns.




Ēd gaismu

Smaga maltīte pirms gulētiešanas var šķist, ka tā varētu palīdzēt ātrāk aizmigt, taču patiesībā parasti labāk ir vieglas vakariņas.




Ķiršu sula

Papildus visiem antioksidantiem ir ķiršu sulā esošais melatonīns, kas palīdzēs aizmigt un aizmigt.





kā tiek gatavots selerijas sāls


Lasīt

Pirms es apmetu nakti, es mazliet lasīju fantastikas grāmatu. Lēkšana citā pasaulē palīdz izslēgt prātu un palīdz atpūsties. Dodiet to nošaut.




Izstrādāt rutīnu

Ej gulēt un celies katru dienu vienā un tajā pašā laikā. To var būt grūti ieviest, bet pēc kāda laika tas kļūst kā veca cepure, un tas daudziem labi darbojas.




Izmantojiet sapņu spilvenu

Šis man bija dabisks, jo es katru dienu audzēju un lietoju garšaugus. Tālāk sniegtie norādījumi palīdzēs jums labāk izgulēties naktī, es apsolu.




Kā padarīt sapņu spilvenu

Jums būs nepieciešams:

  • Kokvilnas audums tādā izmērā, kādā vēlaties savu spilvenu
  • Rīsu vai linu sēklas, ielieciet to spilvenā
  • lavandas, kumelīšu un apiņu ziedi, apmēram kauss kopā (visus šos augus varat atrast šeit)

Norādījumi:

  1. Izgrieziet spilvenu vēlamajā izmērā. Labs izmērs ir kvadrātā 16 collas.
  2. Novietojiet labās puses kopā un šujiet no trim pusēm. Piepildiet ar rīsiem vai liniem un pievienojiet garšaugus. Labi samaisa.
  3. Šujiet spilvenu aizvērtu un nolieciet plakaniski.

Jūs varat to izmantot uzreiz vai padarīt to karstu vai aukstu, atkarībā no tā, kas jums nepieciešams.







Lai tas būtu karsts, apmēram minūti ievietojiet mikroviļņu krāsnī. Tas labi noturēs karstumu apmēram pusstundu. Lai padarītu to aukstu, apmēram pusstundu ievietojiet saldētavā. Neuzglabājiet to saldētavā, jo tas absorbē mitrumu un galu galā sagrauj rīsu vai linu sēklas. Uzglabājiet to labi noslēgtā traukā, lai to saglabātu.

Saldus sapņus!


Par Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Dzimis Modena, 21. Oktobrī, 1962 Un Dzīvo Starp Viņas Dzimtajā Pilsētā, Milānā Un Ņujorkā. Viņa Sāka Strādāt Šajā Jomā, Modes Kā Asistents Stilistu, Arī Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Un Ermanno Servin. Charles Arī Piedalās Kā Novērotājs Modes Skatēm Un Bija Treneris Stilā.