Vienkārši padomi, kā uzlabot gremošanas sistēmu




Mēs ātri virzāmies uz gada lielajām svētku maltītēm. Es uzskatu, ka laba gremošana ir veselības pamats. Šajā garā es domāju, ka dalīšos savās pārdomās par to, kā aizsargāt šo sistēmu un ierobežot gremošanas problēmas, kad mēs sākam baudīt svētku laiku.

Padomi gremošanas problēmu uzlabošanai

Izvairieties no dzērieniem pie vakariņu galda

Katrā romantizētā amerikāņu ģimenes galda bildē un gleznojumā blakus šķīvim ir liela kaut kas glāze. Tas ir tik žēl. Šķidrumam vajadzētu būt pieejamam neregulāriem malkiem vai ēdiena laikā, lai palīdzētu aizrīšanās gadījumā. Jo vairāk dzeram, jo ​​vairāk mēs atšķaidīsim jau iztērētās gremošanas sulas. Patiesību sakot, ja jums liekas, ka jādzer, lai neļautu ēst, tā ir zīme, ka ēdat pārtiku, kas jums nav piemērota (tas notiek ar daudziem maizes izstrādājumiem, kas darbojas kā līme) vai ka esat izžuvis gremošanu un ir nepieciešams veikt kādu darbu.









Pievienojiet rūgtumus

Mums uz mēles ir rūgts receptoru, kas vairs netiek stimulēts ar amerikāņu diētu. Šī garša ir ļoti svarīga gremošanai, stimulējot žults veidošanos. Ēdot rūgtu pārtiku, palielinās barības vielu uzsūkšanās un samazinās skābes reflukss, iekaisums un disfunkcija gremošanas traktā. Diētai var pievienot rūgtumus, piemēram, pienenes zaļumus, radicchio un rūgto meloni. Mēs devāmies uz lietošanas ērtumu un izveidojām vairākas rūgtās formulas mūsu mājsaimniecībai un klientiem.




Jūs varat uzzināt, kā padarīt savus vienkāršos rūgtenus labākai gremošanai, vai arī tos varat iegādāties šeit.


ābolu un kanēļa rotājumi


Apsēdies

Es tam vēl piebildīšu, ka jums jāsēžas taisni. Ēdot, mums ir tendence stāvēt, skriet, vadīt automašīnu vai gulēt uz dīvāna. Lai ēdiens varētu ceļot no mutes uz kuņģi bez traucējumiem vai kuņģa skābes rezerves, mums jāstrādā ar smagumu.





saglabājiet bišu produktus


Košļājiet lēnām

Es uzskatu, ka košļājamā process tiek uzskatīts par pašsaprotamu. Liekas, ka mēs iemetam mutē kādu ēdienu, pāris reizes to iekožam un norijam. Košļājamā un garšojošā ir svarīga gremošanas pirmā daļa. Ir ļoti svarīgi, lai mēs košļājam savu ēdienu lēnām un pilnīgi. Jo vairāk mūsu ēdiens tiks sadalīts šajā pirmajā posmā, jo vieglāk nākamajos pāris posmos būs absorbēt uzturu.




Ēd ar draugiem

Tas, kā jūs jūtaties ēšanas laikā, veicina to, cik labi jūs sagremojat ēdienu. Koledžā manai draudzenei Šarlai un man bija kāds joks, ka viss, ko ēda kopā ar draugiem, bija bez kalorijām. Nelielā veidā mums bija taisnība. Pārtika nav kaloriju nesaturoša, bet mēs labāk absorbējam uzturu, un tas izraisa mazāku svara pieaugumu. Ja mēs esam pakļauti stresam, spiedienam vai ja mēs esam dusmīgi, mūsu virsnieru dziedzeri iedarbina hormonus, kas izslēdz mūsu gremošanu. Ēdot ēdienu, koncentrējieties uz mierīgu, laimīgu un mierīgu atmosfēru, ja vēlaties labākos rezultātus.




Nerunā, kamēr košļā

Tas ir pareizi, tāpat kā jūsu māte jums teica! Nerunājiet ar pilnu muti! Tikai es to nesaku tikai tāpēc, ka tas ir rupjš un pretīgi. Kad mēs runājam, kamēr košļājam, mēs mēdzam norīt gaisu. Tas ir viens no iemesliem, kādēļ cilvēki mēdz burpēt pēc ēšanas.




Izlaist ledu

Jūsu dzērienā esošais ledus palēnina vielmaiņu. Tas rada stresu nierēm un liek jūsu ķermenim cīnīties par temperatūras līdzsvaru. Īpaši traucējošs tas ir ziemā, kad jūsu ķermenim patiešām jāpaliek siltam. Ledus jūsu dzērienā ir ātrākais veids, kā izpūst sveci, kas ir jūsu gremošanas uguns.




Ko jūs darāt, lai uzlabotu gremošanu?

Kopīgojiet savus padomus ar sabiedrību zemāk esošajā komentāru sadaļā.





Par Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Dzimis Modena, 21. Oktobrī, 1962 Un Dzīvo Starp Viņas Dzimtajā Pilsētā, Milānā Un Ņujorkā. Viņa Sāka Strādāt Šajā Jomā, Modes Kā Asistents Stilistu, Arī Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Un Ermanno Servin. Charles Arī Piedalās Kā Novērotājs Modes Skatēm Un Bija Treneris Stilā.