Veidi, kā saglabāt piemērotību cilvēkiem, kuri ienīst vingrinājumus




Mājas treniņu un sporta zālē bezmaksas idejas

Vismaz reizi nedēļā kāds no maniem draugiem vai nu ievieto kaut ko Facebook vietnē par došanos uz sporta zāli, vai arī man jautā, vai es vēlos doties treniņā. Es esmu viens no tiem, kas domā, ka man nevajag trenēties, bet es esmu kļuvusi piemērota dabiskai kārtībai!




Formas iegūšana vai uzturēšana formā ir viena no labākajām priekšrocībām, ko varat darīt savam ķermenim. Jāatzīst, ziemā mēdzu kļūt mīksts. Man ir visi attaisnojumi: ir pārāk auksti, ir tumši, man nav laika, es esmu noguris, man jādara tas vai cits, utt. Neviens no tiem nav īsti labs attaisnojums.

Es varu veltīt 30 minūtes dienā un kaut ko darīt ... jebko! Tātad jūs varat.

Alternatīvas treniņiem sporta zālē

Es ļoti ienīstu došanos uz sporta zāli. Es neesmu germafabs vai kaut kas tamlīdzīgs, es vienkārši nevēlos veltīt laiku braucienam uz turieni vai maksāt nodevas par kaut ko, ko pats varu izdarīt. Šeit ir dažas lieliskas treniņu idejas, ja vēlaties izvairīties no sporta zālēm:




Trepju trenažieris

Atrodiet labu garu kāpņu komplektu - varbūt tirdzniecības centrā, vietējā skolā, stadionā vai citā augstā ēkā. Man ir paveicies dzīvot netālu no The Blue Ridge Parkway. Gar Parkway ir Mountain to Sea taka. Dažās vietās tas īsā telpā uzkāpj vairākus simtus pēdu. Tagad tas ir īsts treniņš, un tas nav tik vienmuļš kā kāpņu alpīnista izmantošana sporta zālē.





mājās gatavotu ziepju recepte


Skriešana

Jebkura plakana virsma darbosies. Es dzīvoju blakus kopienas baseinam, un pavasarī, rudenī un ziemā autostāvvieta netiek daudz izmantota, tāpēc to izmantoju īsu celiņu. Derēs arī baznīcas autostāvvieta, vietējās skolas sporta zāle vai autostāvvieta pie biroja ēkas (pēc stundām). Esiet drošs par to, kurp dodaties.




Alternatīva skrejceļam ar mainīgiem ātrumiem un nogāzēm

Treniņam, kurā ietilpst skrejceļš leņķī un mainīgā ātrumā, atrodiet jauku dabas taku. Tuvumā ir diezgan daudz, ieskaitot vienu gar Swannanoa upi, kas ir ļoti līdzīgs dažādas pakāpes skrejceliņu treniņam.




Improvizēti tauriņi

Šis ieteikums ir alternatīva tauriņiem vai roku pagriešanai ar svariem. Sazinieties ar vietējo zemnieku, lai palīdzētu ar siena ķīpām. Nav labāka ieroču treniņa kā siena vilkšana. Tas ir vienmērīgs svars un pietiekami viegli sākt.





vannas bumba fizizies


Improvizēti tupi ar svariem

Pārkārtojiet savu bēniņu / noliktavas zonu. Kad tupat, lai paņemtu kasti, turiet muguru taisni un kravu tuvu. Paceliet ar kājām, lai samazinātu iespēju savainot muguru.




Alternatīva Push ups

Tas ir tuvu push ups, kamēr jūs stāvat - nopļaujiet zālienu ar ruļļa pļāvēju. Stumšanas darbība pret pļāvēju simulēs to, ko jūs darāt, veicot push ups. Alternatīvi, jūs varat noliekties pret sienu ar rokām un izstumt. Šī metode ir daudz vienkāršāka uz muguras, jo jūs neesat paralēli grīdai.




Pārveidoti sēdvietas

Stāviet taisni uz augšu un sniedzieties lejā, lai kaut ko paceltu, neliecot ceļus. Sākumā jūs, iespējams, nevarēsit iet ļoti tālu, bet pēc dažiem atkārtojumiem jums vajadzētu būt iespējai pieskarties grīdai. Tā kā jūs negulējat, tam vajadzētu būt ērtākam uz muguras.




Karsta vanna

Kamēr karstā baļļa faktiski nav trenažieru daļa, tā bieži ir jautra sastāvdaļa, dodoties uz sporta zāli. Izbaudiet šo pašu ārstēšanu mājās, piepildot vannu ar siltu ūdeni. (Nelietojiet to pārāk karstu.) Pievienojiet sauju Epsom sāļu vai vannu, kas putoja ar Epsom sāļiem. Ļaujiet tam izšķīst ūdenī, pēc tam uzmanīgi nolaidiet sevi tajā. Palieciet vismaz 15 minūtes vai līdz āda kļūst grumba. Šajā brīdī Epsom sāļu magnijs uzsūcas jūsu ķermenī. Magnijs ļauj muskuļiem atpūsties, tāpēc tas ir gandrīz tāpat kā saņemt masāžu!




Ir daudz citu iespēju, kā iegūt vingrošanu, neapmeklējot sporta zāli. Kādi ir jūsu favorīti?


Par Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Dzimis Modena, 21. Oktobrī, 1962 Un Dzīvo Starp Viņas Dzimtajā Pilsētā, Milānā Un Ņujorkā. Viņa Sāka Strādāt Šajā Jomā, Modes Kā Asistents Stilistu, Arī Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Un Ermanno Servin. Charles Arī Piedalās Kā Novērotājs Modes Skatēm Un Bija Treneris Stilā.